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生活中的辅助降压法
时间:2015/1/27 7:51:16     编辑:admin
近年来,媒体上报道过一些生活中比较新颖的辅助降压法。这些方法究竟有无道理?就让专家告诉您吧非药物治疗方法无论对轻度或重度高血压均十分重要,但经此方法仍不能控制的高血压患者,尤其是中重度高血压患者,一定要请医生诊治,按医嘱服降压药。

近年来,媒体上报道过一些生活中比较新颖的辅助降压法。这些方法究竟有无道理?就让专家告诉您吧。

生活中的辅助降压法 

方法1:晒太阳降血压

《健康时报》曾经报道,北京天坛医院心内科主任杜凤和教授建议,高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳,血压可下降6毫米汞柱。

理由:太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当晒太阳能使血压下降。

点评:晒太阳可扩张四肢皮肤血管,确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒,尤其是老人,以免中暑。

方法2:少说多听

《中国医药报》曾报道,美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现,人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响,即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统,特别是血压。

点评:有一定道理。研究证实,讲话时血压会升高,而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测录了人在下述三种活动中的血压:大声朗读;凝望一片空墙;观看水中的鱼。测录结果:开口朗读时,血压最高;在观看水池中的鱼时,则血压较低。可见,高血压患者平时要保持心情平和,交谈中谈听结合,以听为主,避免情绪激动和大声说话。

方法3:蓝绿色平和情绪

《健康时报》曾经报道,美国出版的Care杂志提出建议,高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品,对调节血压有一定的作用。

点评:有一定道理。蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋,使人情绪平和。而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。其实,对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色,绿色可以让人平静、放松,利于恢复精力。因此,在室内放置一些绿色植物是个好方法。

此外,还有一些经常见诸媒体的非药物降压法,又是否科学?

◇ 每天吃2~3瓣大蒜是降压的最简易办法。研究调查表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压11毫米汞柱。

点评:可能有轻度降压作用,但能降11毫米汞柱不可信,且其机理未明。

◇ 香蕉、甜瓜和酸奶中,钾的含量较高,钾在体内能缓冲钠的作用,有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

点评:富含钾食物确有降压作用,但应注意,若有肾功能障碍者应慎之,以免引起高血钾。

◇ 宜多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。

点评:鸡蛋(尤其是蛋黄)、骨头汤等含较多胆固醇,应适量食用,以免导致高胆固醇血症,易引起动脉硬化,其实骨头汤中的钙主要是有机钙,较难吸收。

◇ 冷热浴法。先冷水洗浴 3 分钟,再用热水洗浴3分钟,每日反复7次。有助于增强血管弹性和血液循环,对动脉硬化引起的高血压有疗效。

点评:这种方法主要使血管先收缩后扩张,对改善血管舒缩功能有一定帮助,但应注意冷热要适中,尤其对老年患者,避免因血管舒缩导致血压忽高忽低。

必须指出,以上非药物治疗方法无论对轻度或重度高血压均十分重要,但经上述方法仍不能控制的高血压患者,尤其是中重度高血压患者,一定要请医生诊治,按医嘱服降压药。对于高血压患者来说,把血压控制在目标血压范围内(一般患者应控制在<140/90毫米汞柱,慢性肾病和糖尿病患者应控制在<130/80毫米汞柱)是治疗高血压的关键,唯此才能降低心脑肾等靶器官损害。

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